UTMB uudisti valintakriteerit – pyrkii polkujuoksun Ironmaniksi
Aki Nummelan maratonresepti: juoksutöitä ja laatuharjoituksia
Tarvitseeko juoksija lisäravinteita? Mikael Fogelholm vastaa
Ääriseikkailu Iditarod – Toni Lund pyöräili ja talutti tuhat mailia Yukonissa
Hyvät rasvat - hiihtäjän ravinnon energinen perusta
Pyöräilijän talviharjoittelu – trainer, hiihto ja yhdistelmät
Maantiepyöräilyn perusteet - tervetuloa uusi elämäntapa!
Märkäpuku triathloniin – kelluttavuutta, virtaviivaisuutta ja lämpöä avoveteen
Pyöräilimme maailman seikkailupääkaupungissa
Valitse talvipyöräilytakki oikein
Ohjeet ryhmäajoon – aja taloudellisemmin, aja kovempaa!
Valitse pyöräilykengät triathloniin oikein
Nastarenkaat cyclocross- tai gravelpyörään
Bikefitting kokeilussa – löydä nopea ajoasento
Ironman Zürich – Pitkä päivä postikortissa
Skinisuksien testi – karvasuksien vauhti kiihtyy
Mikael Fogelholm vastaa Polkuporinat-podcastissa kysymyksiin lisäravinteiden tarpeesta sekä hyvästä kestävyysliikkujan ravinnosta. Hän kertoo Mikael Heermanin haastattelussa myös liikunnallisen taustansa ja ensi kesän tavoitteensa. Helsingin yliopiston ravitsemustieteiden professori Mikael Fogelholm...
Ei ole yhdentekevää, mitä rasvaa ruokavalio sisältää. Hyvät rasvat kertyvät oliivi- ja rypsiöljystä, kalasta, pähkinöistä, siemenistä ja avokadosta. Mutta entä kovetettu kasvirasva, palmu- ja kookosöljy tai liha- ja maitorasvat? TEKSTI OLLI ILANDER Oliiviöljy Runsaasti oliiviöljyä...
Kollageeni saattaa auttaa urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Jos välttelet lihaa ja karsit niveloireista, kokeile kalasta erotettua sidekudosproteiinia. Kollageenilisän arvellaan edistävän sidekudosproteiinin tuotantoa nivelrustossa ja lievittävän nivelkipua. Liha- ja kalateollisuuden...
Punajuurimehu on viime vuosina noussut kestävyysurheilijoilla jonkinmoiseksi superdrinkiksi. Punajuuri tarjoaa reilusti nitraatteja, joista käynnistyvä reaktioketju laajentaa verisuonia ja vaikuttaa lihaksiin. Jopa suorituskyky voi parantua. Itsekin juon punajuurimehua aina ennen kilpailuja. Mehu...
Kestävyysliikkuja kuulee yhtenään, miten tärkeää neste on kisoissa ja pitkissä harjoituksissa. Runsas ja pakotettu juominen on kuitenkin joutunut viime aikoina kyseenalaiseen valoon. Onko janon tunne paras ohje juomiseen? Nestehukka heikentää kestävyysominaisuuksia ja vaikuttaa monin tavoin...
